Zadzwoń 32 506 50 85 
Chandra, czy coś poważniejszego? Jak rozpoznać depresję?
Jesienna chandra? A może depresja? Każdy z nas miewa czasem gorsze dni. Zwłaszcza teraz – w ponure i ciemne wieczory. Niedobór światła słonecznego i paskudna pogoda za oknem sprawiają, że jesteśmy pozbawieni energii i najchętniej cały dzień przeleżelibyśmy w łóżku zawinięci w koc. Takie obniżenie nastroju ma najczęściej charakter sezonowy i przechodzi wraz z pojawieniem się pierwszych promieni słońca. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy przygnębienie nie mija. Jak odróżnić depresję od zwykłej chandry? Odpowiedz znajdziesz poniżej!
Spis treści:
Chandra depresji nierówna
Chwilowe przygnębienie – chandra i jej objawy
Nie tylko smutek – depresja i jej objawy
Gdy nic nas nie cieszy – pozostałe różnice między chandrą a depresją
Brak chęci do życia – w depresji występuje, w chandrze nie…
Chandra i depresja – każde z nich ma inną przyczynę
Chandra i depresja – każdy z tych stanów wymaga innego podejścia
Depresja – często wymaga leczenia farmakologicznego
Na chandrę pomóc może ruch i drobne przyjemności
Chandra depresji nierówna
Zacznijmy od tego, że słowo „depresja” bywa często nadużywane. Mówimy, że mamy depresję, podczas gdy tak naprawdę dopadło nas chwilowe przygnębienie – jesienna chandra. Czym oba stany różnią się od siebie? Sprawdźmy to na podstawie ich najczęstszych objawów.
Chwilowe przygnębienie – chandra i jej objawy
Co to jest chandra, zapytasz. Na pewno nie jest ona niczym przyjemnym – fakt! Nie powoduje jednak, że nie idziemy przez nią do pracy, czy rezygnujemy ze spotkań towarzyskich. Chandra nie sprawia też, że zaniedbujemy rodzinę i domowe obowiązki. Przy depresji jest inaczej. Choroba ta nie pozwala człowiekowi normalnie funkcjonować. Zaburza praktycznie każdą sferę jego życia. Dla osoby cierpiącej na depresję umycie zębów i zebranie się do pracy jest niczym wyprawa na Mount Everest – trudna do osiągnięcia. Chandra od depresji różni się też czasem trwania. W pierwszym przypadku zły nastrój utrzymuje się co najwyżej kilka-kilkanaście dni. Przy depresji są to co najmniej 2 tygodnie.
Nie tylko smutek – depresja i jej objawy
Depresja nie powoduje, że po prostu jest nam smutno i nie mamy chęci do działania. Smutek to najbardziej charakterystyczny, ale nie jedyny objaw tej choroby. Depresji mogą towarzyszyć również:
- zaburzenia koncentracji i spowolnienie myślenia,
- poczucie winy,
- objawy somatyczne, np. bóle głowy,
- bezsenność (rzadziej nadmierna senność),
- brak apetytu.
Osoba w depresji traci też zainteresowanie otoczeniem, musi się też zmuszać, aby pojąć jakąkolwiek aktywność. Ma niskie poczucie własnej wartości i nie wierzy w siebie.
Gdy nic nas nie cieszy – pozostałe różnice między chandrą a depresją
Osoba chora na depresję z niczego nie czerpie przyjemności (taki stan nazywamy anhedonią). Przy chandrze jest inaczej. Możemy ją mieć i faktycznie czuć się przygnębieni, ale dobry film w kinie czy spotkanie ze znajomymi są w stanie wprowadzić nas w dobry nastrój. Tymczasem wszelkie próby rozbawienia osoby chorej na depresję najczęściej nie przynoszą rezultatu.
Mało tego! W ten sposób, możemy pogorszyć tylko sytuację, ponieważ chory poczuje się przez nas niezrozumiany. Dlatego najgorszą rzeczą jaką możemy zrobić osobie w depresji, to powiedzieć: „Wszystko będzie dobrze” albo „Ogarnij się”. Depresja nie polega na negatywnym podejściu do życia. Jest poważną chorobą psychiczną, wymagającą leczenia farmakologicznego. Istnieją nawet naukowe dowody na to, że depresja jest chorobą mózgu. Tak! Udowodniono, że mózgi osób z depresją różnią się od mózgów osób zdrowych.
Przeczytaj też: Witamina D w okresie jesienno-zimowym – czemu taka ważna?
Brak chęci do życia – w depresji występuje, w chandrze nie…
Osoby z depresją często są zrezygnowane i nie widzą sensu życia. W skrajnych przypadkach mogą się u nich pojawić myśli samobójcze. Niekiedy mówi się nawet, że depresja to choroba śmiertelna. I jest w tym dużo prawdy. Jesienna chandra nie daje tego typu symptomów. Warto też dodać, że w depresji nie wszystkie ww. objawy muszą występować łącznie. Mogą mieć też różne nasilenie. Aby specjalista mógł zdiagnozować u kogoś depresję, tych objawów musi być jednak co najmniej kilka.
Chandra i depresja – każde z nich ma inną przyczynę
Przyczyny chandry są zazwyczaj bardziej prozaiczne. Może ją wywołać np.:
- deszczowa pogoda i brak światła słonecznego,
- zmęczenie,
- stres,
- niedobór składników odżywczych w okresie jesienno-zimowym.
Przyczyny depresji są już bardziej złożone. Za jej rozwój odpowiadają zarówno czynniki biologiczne, jak i środowiskowe.
- czynniki biologiczne: spośród czynników biologicznych najważniejszą rolę odgrywają czynniki genetyczne. Oznacza to, że niektóre osoby są bardziej od innych podatne na depresję. Jej przyczyną może być także długo utrzymująca się choroba, zwłaszcza taka, której towarzyszy silmy ból, np. nowotwór.
- czynniki środowiskowe: niekiedy depresja ma też związek z jakimś trudnym wydarzeniem, np. utratą pracy, utratą partnera, śmiercią bliskiej osoby itp. Co więcej, jej źródło może być głęboko zakorzenione w psychice. Na depresje często zapadają osoby, które przeszły w dzieciństwie jakąś traumę, np. wychowywały się w rodzinie alkoholowej, były molestowane seksualnie, zaniedbywane lub po prostu niedoceniane przez dorosłych. Przykład? Dziecko, które na każdym kroku słyszy: „Jesteś gorszy”, „ Nic nie osiągniesz”, „Jesteś beznadziejny” zaczyna wierzyć, że takie właśnie jest. W efekcie będąc już dorosłym człowiekiem, dużo gorzej radzi sobie z wyzwaniami życia codziennego oraz ze stresem. Tymczasem stres, zwłaszcza ten przewlekły, nad którym trudno jest nam zapanować, też może być przyczyną depresji. Bardzo często cierpią na nią osoby mobingowane w pracy lub zagrożone jej utratą.
Chandra i depresja – każdy z tych stanów wymaga innego podejścia
Ponieważ chandra i depresja to dwa odrębne stany, o różnej przyczynie, różnym zestawie objawów oraz różnym nasileniu, wymagają one zupełnie innego podejścia. Chandra nie jest chorobą, to stan chwilowego obniżenia nastroju. Depresja chorobą jest, a pacjent, który na nią cierpi wymaga pomocy specjalistów i indywidualnie dobranego planu leczenia. Jak wygląda walka z depresją, a jak z jesienną chandrą?
Depresja – często wymaga leczenia farmakologicznego
Sposób leczenia depresji zależy od objawów i stopnia ich nasilenia. Przy ciężkiej depresji niezbędne jest leczenie farmakologiczne. Leki mają przede wszystkim pobudzić aktywność neuroprzekaźników: dopaminy, serotoniny czy noradrenaliny, powodując nie tylko ustąpienie objawów, ale również zapobiegając nawrotom. Przy lekkiej depresji stosuje się albo samą farmakoterapię albo samą psychoterapię. Niekiedy też łączy się ze sobą obie metody.
Na chandrę pomóc może ruch i drobne przyjemności
Chandra w przeciwieństwie do depresji nie wymaga leczenia farmakologicznego. Aby poprawić sobie humor, wystarczy choćby wzbogacić dietę o witaminę D i magnez. Pierwszy ze składników znajdziemy przede wszystkim w rybach, drugi w gorzkiej czekoladzie.
Nie ma nic lepszego na poprawę nastroju niż wysiłek fizyczny. Podczas biegu, jazdy na rowerze czy innej aktywności wydzielają się bowiem endorfiny, czyli „hormony szczęścia”. Watro pamiętać również o drobnych przyjemnościach…Dobra książka, wyjście do kina czy spotkanie ze znajomymi, to świetny sposób na jesienno-zimowe smutki!
Źródła:
- D. Lizak, J. Drąg, A. Goździalska i in.: Depresja jako przykład destrukcyjnego wpływu obniżonego nastroju na sferę bio-psycho-społeczną człowieka. W: Działania opiekuńcze w profilaktyce i terapii, (red.) Anna Goździalska, Jerzy Jaśkiewicz, Grażyna Dębska. Kraków: Oficyna Wydawnicza AFM, 2014, s. 19-26.
- https://forumprzeciwdepresji.pl/
Autor: Redakcja holsäMED.
Data ostatniej aktualizacji: 23.06.2023
Artykuły zamieszane na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić konsultacji lekarskiej.
Nie możesz pozbyć się złego nastroju? Boisz się, że możesz mieć depresję? Umów się na konsultację do poradni psychologicznej holsäMED i uzyskaj pomoc!
Zadzwoń: 32 506 50 85
Napisz: info@holsaMED.pl
